[...] to dopiero jego przyjaciel, Joe Gambino, który bez większego wysiłku położył na rękę większego od siebie rywala. Steve był w szoku, a gdy Joe wyjawił mu sekret swojej siły - trening z ciężarami - zaraz kupił sobie zestaw ciężarów i ćwiczył w domu. By więcej dowiedzieć się o nowej metodzie treningowej, zapisał się na siłownię Jacka Lalanne'a, a po [...]
[...] idealnie wiec nie rozpaczam Sobota FBW- mialam ochote na cos nowego wiec zrobilam sobie spontaniczny FBW- lekka zmiana i runda po silowni Generalnie czulam sie slabo na trening i mialam totalna niemoc. BTW 72, 144, 49. kcal 1748- nie mam pojecia jak ja walnelam tyle wegli!! Jadlam duzo warzyw i okazuje sie, ze awokado tez ma sporo wegli. [...]
31.08.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening B Leki: Euthyrox50 Miał być tydzień przerwy od siłowego, ale tydzień temu wypadło nagle badanie krwi i się zrobiły 2 tygodnie. Nie wiem, czy to dlatego prawie nigdzie nie dołożyłam, czy może crossfit zaczyna mi przeszkadzać w treningu siłowym - w tym sensie, że wzrasta siła i wytrzymałość i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja zależy od dnia %-) ostatnio na wadze w siłowni miałam 89.5 kg, na następny dzień pokazała 95,5kg (ale to po obiedzie, więc pewnie dlatego %-)) a wczoraj miałam 57,3kg trening czyni cuda, z 95 na 57... %-) Czary Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-06 09:23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zresztą znam taką dziewczynę, która do mnie ostatnio: - "Jak tam twoje treningi? Ćwiczysz coś jeszcze?" - "no ćwiczę ćwiczę... a Ty jak tam?" - "No wiesz co... byłam na tej siłowni wczoraj i masakra jakaś, no dosyć długo ćwiczyłam i mam zamiar kupić karnet open na 4miesiące bo się opłaca i ogółem taniej mnie wychodzi" - " o... a co to za trening [...]
Dzień 10.12.2020 - wstałem mega wyspany , rano wpadło 35min. Cardio, egzamin online i po 2gim posiłku Noooogi , co to był za trening , wszędzie taki ogień że ledwo wyszedłem z siłowni , wróciłem , zjadłem posiłek i leżałem 1.5h bez ruchu XDD , dzień wolny od pracy także super :) Dieta : 1. 60g B + 65g WW na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW [...]
Dzień 12.07.2022 - rano deszczowo , wiec kawka , szamka i jazda na trening , ogółem poszło fajnie choć na tej siłowni czuje że tracę motywacje i nie mam chęci tam w ogóle chodzić , zero klimatu . ludzie do dupy xd Dieta : 1. 55g B + 120g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T [...]
*************************************************************** Heelloouuuu.... Chłopcy fotky będą... No i nastał poniedziałek, więc trening wyglądał następująco: I BIEG 10MIN. II SIŁÓWKA Pomimo sobotniego wesela, trening bardzo udany. Tym bardziej, że to moje ostatnie 3 tygodnie na tej siłowni Potem regeneracja i 4.dnia obrona mgr. III BRZUSZEK [...]
[...] 7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt. 8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt. 9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 10 kg (10powt.) 10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt. Dzisiaj byl ostatni trening mikrocyklu "5", teraz negatywy, ale ze wzgledu na kregoslup negatywy beda robione tylko i wylacznie dla klaty... Dzisiejszy trening trwal moze z 1h 30min a [...]
[...] Zmieniłem też troszkę dietę ale nie chce mi się jej opisywaćmogę najwyżej napisać,że będzie miał 4,5 a pózniej jakieś 5 tys.kalorii. A teraz naskrobie dwie ostanie wpiski z treningów. pn.31.09 BARKI(przód i bok): -wyciskanie żołnierskie na smithcie 40x12 60x8 80x6 90x7+60x7 -unoszenie sztangielek przodem 15x12 18x12 22x7 -unoszenie bokiem na [...]
[...] programu: -spotkanie przy recepcji klubu-parę zdjeć,i ujeć filmowych, -przebieramy się w szatni i spotkanie na sali fiteśs ,gdzie Artur i Sylwia-prowadzący program omówia trening grup mieśniowych pod katem sylwetki-udziały w konkursach internetowych,sesjach fotograficznych i oczywiście-zawodach kulturystycznych. -krótki konkurs z nagrodami-kim [...]
[...] przy WL, to się rzucają, że przesuwamy ławkę... DNT Wczoraj i dziś dzień bez siłowni. Wczoraj chciałem odpocząć od wszystkiego, a i mały wypad na miasto. Dziś miałem iść na trening, ale załatwiłem auto, i podjechałem na większe zakupy (mięcho, ryż, serki, owsiane etc.) stąd cały dzień jakoś zleciał. Jutro wybiorę się na trening i robię PRZÓD 2. [...]
[...] OHP 3s x 12p ze sztangą łamaną (wiem ze się nie robi ale z olimpijką nie dałabym rady). Barki nie bolą - czyli mogę dodać do planu. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 2. 01.09.2017 3. 05.09.2017 4. 09.09.2017 5. 13.09.2017 na osiedlowej siłowni 6. 19.09.2017 na osiedlowej [...]
[...] zdjęcia, dawali dobre rady i motywowali do działania :-) Ocena suplementów: HYPERFUSION Ciężko ocenić, kreatyna jak kreatyna działać musi %-) dawkowałem po 6 kapsułek po treningu i w dni wolne 6 z rana ogólna ocena: 10/10 AMG Tu już mogę się więcej wypowiedzieć. Pierwsze dwa treningi po zażyciu ciężko mi było skończyć trening, taka była [...]
[...] wyginanie itd. zmniejszyłam na 10kg- ok technicznie ale ciężko mi było utrzymać sztangę 3b-ciężko 3c- ciężko suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem)melisa,ziółka warzywa:cebula,brokuł,kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e5b185864640b586cf7e6097ff7b62.png Obli};-):-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]
Dziś trening pleców na drażku-jest jeszcze dostępny. Ale szło strasznie cieżko,chyba za długi odstep miedzy treningami :) Dołożyłem gumę by wykonywać p 12 powtórzeń,trochę ból nadgarstków też przeszkadzał ale lecy się napakowały. I nawet nie padało . Jutro Sylwester,więc wypada też trenować-czyli będzie klata a w Nowy Rok bicepsy i tricepsy. [...]
Trochę chkodniej bo ok 12 st c ale też słonecznie. Trening barków w konwencji 25 powtorzeń,oczywiście na gumach. Zamkniecie siłowni przedłuzono do 16 marca. A co bedzie dalej zależy od ilości zakażeń. Pewnie będą rosły,analogicznie,jak w zeszłym roku i siłownie pewnie w okolicach czerwca otworzą. Tak dziś wyglądało na mojej siłowni :) [...]
Trening barków i pogoda-udane. Od 28 kwietnia maja znieść niektóre restrykcje,choć niestety cały czas przybywa zarażeń. Stąd szanse na otwarcie siłowni w maju zaczynają sie rozwiewać. Dodatkowo mnie to martwi,że względu na wyjazd do Polski,który przez te wzrosty zaczyna się opóźniać. Także dłuższe prognozy pogody nie nastrajaja optymistycznie-10 [...]
[...] siłowni. Rozchorowałam się, a dziś miałam mały zabieg chirurgiczny na ręce, przed świętami przyjeżdża rodzinka z zagranicy no i jeszcze chrzciny. Udało mi się ułożyć plan treningów, jest mega prosty ale taki potrzebuję teraz: musi być szybki, muszę znać dobrze ćwiczenia które wykonuj, muszę być pewna, że robię je dobrze technicznie muszę je [...]
DT domdom89
